小慧慧和小米娜的生活札記

又到了季節交替的時候，很多父母總是會擔心家裡的小寶貝是否會不注意就生病了。要預防惱人的情況發生，最有效根本的方法就是從內在提升寶寶的免疫力。但是，要怎樣才能提升寶寶的免疫力呢？書田小兒科主任丁綺文醫師表示，從日常飲食著手是最有效的辦法。只要運用寶寶平日喝的牛奶，添加富含營養素食物，就可以輕易提升寶寶的免疫力。

丁綺文醫師指出，要提升寶寶免疫力最重要的關鍵，是營養要均衡。不論是餵食母奶，或是嬰兒奶粉，都要注意適量、均衡。因為免疫系統如果失調，過與不及都會容易產生疾病。抵抗力不足容易罹患感冒、發燒等傳染性疾病，而免疫反應過強則容易過敏、氣喘。因此，飲食的均衡、營養素攝取的適量，往往扮演著決定寶寶抵抗力適不適中的重要角色。丁綺文醫師說：「蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五穀類如綠豆、糙米、紅豆；以及雞蛋、起司等食物，都富含可以讓寶寶增強免疫力的重要營養成分，只要在平日的飲食中多攝取，寶寶要健康快樂的成長絕對不是一件難事。」

這些食物富含刺激免疫系統能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿蔔素、核?酸、維生素A、C、E、B6、B12及鐵、鋅、硒、葉酸等...都是寶寶的絕佳副食品來源。不過，天然食物固然營養豐富，但不同年齡的寶寶有不同的飲食問題：太小的嬰兒無法咀嚼，而可以吞嚥的寶寶又有挑食的毛病。因此，媽媽可以把寶寶平日喝的奶粉適量加入副食品，將之作成泥狀或飲品，讓寶寶食用方便，輕輕鬆鬆讓寶寶喝出免疫力。