文╱張振芬
彈簧繃久了會失去彈性，孩子繃緊繃久了，焦慮和疾病隨之而來，讓我們一起學會在一鬆一緊間取得平衡，在人生的路上就會彈得更遠。
孩子的壓力來源有很多，可能來自夫妻婚姻關係失調、親子關係不佳、對孩子的期望過高而對孩子產生的挫折，或與手足、同儕間的相處有問題。
釐清生活上的壓力來源，才能一一為孩子解開心結。
別成為孩子的施壓者
「父母之間的嚴重爭吵是造成孩子不安、恐懼和壓力的主要來源。」馬偕醫院精神科臨床心理師鍾昭瑛指出，求助於心理諮詢門診的學齡前孩子，其中以「爸媽的爭吵」最讓他們害怕，但爸媽往往不知自己才是施壓者。
「學齡前的孩子最親近的人就是爸媽，最需要的是呵護與安全感。」鍾昭瑛說，即使是襁褓中的嬰幼兒，雖然不完全懂爸媽講什麼，也能感受出爸媽吵架時憤怒的音調。
爭吵中的夫妻常會脫口而出：「我要離開你！」或是「離婚！」等負面情緒話，孩子不知所從，會想：「爸媽是否要丟下他不管，他該怎麼辦？」並藉此觀察、學習、模仿大人的不良行為，日後與他人的互動遇到挫折時，常會將父母憤怒的話或打罵的行為複製出來。
冷卻「熱吵」3原則
◆先冷靜一下，另約時間討論
鍾昭瑛建議，爸媽意見不合時，不要當著孩子的面爭吵，私下約時間再做討論，雙方鬧得不愉快時，應就事論事，避免翻舊帳，或做人身攻擊。
◆不在孩子面前數落對方
切勿在孩子面前數落另一半的不是，和諧的婚姻關係才能讓孩子享有安全、溫暖的愛。
◆學會以理性溝通
還記得婚前山盟海誓，眼裡只看見對方的美好嗎？婚後請你還是牢記這個原則，善待另一半，時常說好話，讓家庭生活不因育兒的忙亂而有怨言、怒氣，孩子也能學習爸媽以理性溝通的互動模式，建立良好的人際關係基礎。
妥善處理同儕壓力
孩子都渴望被認同接受，一起開心的玩，但就算是好友，也會有一些小彆扭，讓孩子感覺整個世界似乎變灰濛了。
實踐大學應用與生活科學系副教授鄧蔭萍指出，每當女兒抱怨哪一位好朋友不跟她玩時，她常先給孩子一個大擁抱，蹲下來引導女兒訴說心中的委屈，再開導她嘗試另找其他小朋友，把交友的眼光放遠一些。
轉移親子分離焦慮
媽媽必須重回職場時，孩子交由保母托育，是造成孩子憂慮、沒有安全感的另一個壓力來源。
學齡前孩子的安全依附關係，主要是來自爸媽或主要照顧者，良好的依附關係是建立孩子安全感、自信，奠定孩子與他人互動的基礎。
除了慎選有愛心和耐心的保母之外，先著陪孩子到保母家熟悉環境，將孩子喜歡的玩具、物品帶到保母家，讓孩子有安全感。離開孩子時，堅定的告訴寶貝：「媽媽必須要上班賺錢，才能幫你買玩具和ㄋㄟㄋㄟ」「我會在下午七點來接你，你乖乖聽保母阿姨的話」，並給他擁抱或是親親，消除孩子心中的疑慮。
期望越多失望越多
「對孩子期望過高，可能失望也越多。」實踐大學生活與應用科學系副教授鄧蔭萍指出，父母不瞭解孩子的發展速度與歷程，對孩子有過多的期望、不希望落人後，希望孩子多學一些才藝，如鋼琴、小提琴、芭蕾舞，好一圓當年自己未完成的夢想，而這些過多才藝課常讓孩子疲於應付，也喪失了學習的樂趣。
童年除了學習之外，最重要的是有爸媽的陪伴，冰冷的琴鍵、反覆的Do Re Mi 練習，很容易產生疲憊。在要求孩子之前，馬偕醫院小兒心智科醫師臧汝芬建議爸媽，若能抱持鋼琴只要彈得快樂就好，不要求一定要得名次，也不拿孩子跟別人比較，得失心也就不那麼重，你和孩子也較不會有衝突。
別讓時間壓榨你
早上一起床，就準備跟時間賽跑，三催四請：孩子洗臉、刷牙、穿衣、吃早餐，深怕來不及上學和上班，若是孩子動作慢了些，父母生氣、嘮叨、甚至責罵，出門時往往全家人都是一肚子氣。這是您家常見的戲碼嗎？
◆多預留一些時間
孩子若是天生就動作慢，在忙亂的早上延誤時間，爸媽可以提早半個小時起床，讓孩子慢慢來，必要時再從旁協助，免得又要忙自己又要忙小孩，匆忙間常會口不遮攔。
◆規劃時間表
育兒生活也可以從容不迫，善用記事本或表格，有效的管理好時間，甚至邀請孩子一起參與全家時間表，就不會被時間的急迫性，壓得喘不過氣來，也才能好聲好氣對待孩子。
留言列表
