小慧慧和小米娜的生活札記

★漸進養成單獨睡的習慣
　　既然單獨睡有這麽多好處，那要怎麽樣養成寶寶單獨睡的習慣呢？這需要一點方法，同時爸爸媽媽也不要很急地馬上要求寶寶單獨睡，要配合寶寶的反應慢慢適應，這樣才能讓寶寶心甘情願地單獨睡。

＊告訴寶寶單獨睡是長大的標誌
　　剛剛要求寶寶單獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標誌，是勇敢的象徵，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。

＊讓優質環境陪伴寶寶
　　讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動手佈置他的小床，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。

　　被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，並要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭裏造成呼吸困難。

　　另外，還可以帶他參觀其他小朋友的房間，讓他覺得別人也和他一樣。

＊睡前準備可以讓寶寶更容易入睡
　　需要注意的是，在和寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷裏，等哄著了再放到床上。

　　先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺的心理準備。然後播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著後再關燈。夜裏常去關心，看看寶寶有沒有踢被子，睡姿是不是正確等。

＊及時鼓勵讓寶寶更愛單獨睡
　　第二天起床時，要記得及時說些鼓勵的話，比如：「你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶」、「寶寶太棒了」等，以強化寶寶的獨立心理和行為，減少寶寶由於最初分床帶來的寂莫情緒。

★3種行為妨礙寶寶養成單獨睡習慣
＊在睡前談論不合宜話題
　　爸媽要注意創造良好的睡眠氣氛，不宜發脾氣，也不宜談論令寶寶不愉快的話題，比如說“今天又做錯什麽事情”之類的。

＊過分親密讓寶寶“吃醋”
　　爸媽要注意自己的言行，不要當著寶寶的面表現出過分的親密，以免寶寶産生忌妒，讓他認為大人是因為自己礙事才要求分開睡的。

＊爸媽“心太軟”
　　單獨睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅持和適應，同時更需要爸媽的堅持。單獨睡是種習慣，只要用適當的方法堅持，時間久了，自然就會形成。但有的爸媽分床後一見寶寶哭鬧，就堅持不下去了，讓寶寶又回來和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛寶寶，下不了決心。只有持之以恆，好習慣才可能日趨鞏固哦！

　　爸媽只要在以上幾個環節多加注意，相信您的寶寶完全可以順利渡過“單獨睡”的初階段，並且愛上單獨睡。　　（完）


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