小慧慧和小米娜的生活札記

資料來源：bobo小天才、幼兒生活照顧單元
撰文╱書軒
諮詢╱正義托兒所教保組長李淑麗、保育員劉淑慧
執行╱楊舒婷

　　眼看著娃娃車就快到家門口了，孩子卻還賴在床上，怎麼挖都挖不起來，氣急敗壞的您，真的一點辦法都沒有嗎？

★專家小檔案
李淑麗
現職：正義托兒所教保組長
經歷：海外僑校幼稚部主任
學歷：國立台北師院幼教學系

★專家小檔案
劉淑慧
現職：正義托兒所保育員
經歷：道生幼稚園幼教老師

◎睡得好‧bobo不賴床：
　　看到孩子睡得又香又甜，每個父母臉上都會洋溢著燦爛的笑容……可是小寶貝那副酣睡時的可愛模樣，如果是出現在娃娃車報到前20分鐘，相信沒有一個家長會笑得出來！

　　其實每個孩子都會賴床，就跟成人自己每天起床時都要天人交戰，才有辦法起床上班一樣。唯一的差別是，成人不會用大哭大鬧來表達自己的不滿，可是孩子們會，而且那種驚天動地的哭法，足以讓你忍不住破口大罵，然後再以悔恨的心贖罪一整天。

※孩子賴床的４大主因：
　　正義托兒所教保組長李淑麗和資深保育員劉淑慧表示，孩子會賴床的原因很多，最常見的有：

＊１．睡眠不足：
　　晚上太晚睡，造成睡眠的時數不足。通常1歲以上的學步兒，所需要的睡眠時間約10～15小時不等。

＊２．午睡過久：
　　如果孩子的午睡時間太久，或是睡午覺的時間太接近傍晚，都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間還睡不著，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

＊３．睡不安穩：
　　有些孩子在睡覺的時候，會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

＊４．惡夢干擾：
　　孩子難免都會做惡夢，除了單純做惡夢，有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

○增進睡眠品質的４個方法：
　　上述４點，是最容易引起孩子睡眠不足或睡眠品質不佳，進而導致賴床的主要原因。

◎如果家長遇到這些狀況，該怎麼做？老師們的建議是：
１．家長以身作則：
　　從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。

　　有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有「孤單」或「不公平」的感覺，而且孩子會有「為什麼只有我要去睡覺」的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡眠時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

２．午間小睡即可：
　　孩子睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是１點到２點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來，所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。

３．找出情緒傷害：
　　孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因為年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中經驗中受到挫折，不懂該如何表達，再加上父母沒有多加留意，受傷而無法抒發的情緒，也會間接反應在孩子的睡眠品質上。

　　如果遇到類似的情形，適時地找時間和孩子聊一聊，或許就能找出問題的癥結。

４．終結惡夢來源：
　　孩子做惡夢最常見的原因有「怕黑」跟「怕魔鬼」２種。
　　「怕黑」是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

　　此外，家長也可以在就寢前熄燈時，和孩子玩光影遊戲。讓孩子知道原來「暗暗的時候」，透過光線和手勢的變化，影子可以呈現各種不同的面貌，這個好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

　　每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉化孩子的想像，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當孩子不聽話時，還用「不乖的話，魔鬼晚上會來抓你喔」這種話來恐嚇孩子，就很容易加深孩子對「魔鬼」的想像和恐懼，再加上原本對黑暗的懼怕，做惡夢的機會就更高了。

　　因此家長在平時，不要去強調黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會有恐懼的想像空間。

資料來源：bobo小天才、幼兒生活照顧單元
撰文╱書軒
諮詢╱正義托兒所教保組長李淑麗、保育員劉淑慧
執行╱楊舒婷

☆如何幫助孩子安心入睡？
１．提供安全感的物品：　
　　一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡（如小玩偶、玩具或是小被子等）。但要適時的戒除，避免以後過度依賴，同時也要注意清潔與否的問題（尤其是過敏體質的孩子）。

２．可愛的卡通床包：
　　讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床包，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

３．區隔遊戲區＆睡眠區：
　　在房間的布置上，遊戲區域和睡覺的地方最好區隔開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的欲望。

　　如果孩子會賴床，又有嚴重的起床氣，可能每一天的起始都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多多少少都會影響了親子之間的關係。

　　親子同努力．賴床不再有，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。如果孩子會賴床，又有嚴重的起床氣，可能每一天都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多少都會影響親子之間的關係。


《３個方法‧戒掉賴床》
　　為了改善孩子賴床的習慣，不但孩子必須做改變，家長的心態和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時，你可以這麼做：

１．孩子決定作息：
　　和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。

２．可愛鈴聲助醒：
　　幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意願。

３．營造起床氣氛：
　　叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

＊父母做示範‧身教影響孩子：
　　除了要求孩子，父母也可以培養一些習慣，來幫助彼此解決賴床的問題。

１．睡前準備就緒：
　　睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床後的準備時間。

２．理清優先順序：
　　父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子為優先，都可以為彼此減少不少時間。

３．提早起床發洩：
　　如果孩子有嚴重的起床氣，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發洩一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不用去責罵他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。

《親子共同努力》
　　兩位專業幼教老師最後提醒長家，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠多，如果是在時間很急促的情況下，就不要太期待孩子可愉快的醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。


　　　　　　　　 ～本文由bobo小天才雜誌授權提供