資料來源：母嬰世界
冬季是感冒的多發期，很多嬰幼兒在這段時期內反覆的感冒，日夜較大的溫差固然是導致著涼的原因，但也說明了寶寶的抵抗力低下。其實，增強抵抗力並不難，除了在生活中注意飲食結構、睡眠規律，還有一種相當有效的鍛煉方式，那就是——冷鍛煉。
冷刺激會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機。
三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法
·冷空氣浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強，對身體影響愈明顯。
次數：每日1次，每次3分鐘，等適應一段時間後再逐漸增加到10-20分鐘。
注意：
1、不得在飯前空腹或飯後飽漲時進行，早飯後半小時是恰當的鍛煉時間；
2、室外溫度不能過低，18℃-20℃為宜；
3、有著涼跡象，須立刻停止。
·冷水擦身
用冷水洗手、洗臉，以後可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達到冷水擦身。
注意：
1、順序應從手部至臀部，或是從腳至腿部，然後擦胸腹部，最後擦背部；
2、水溫從33℃-35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃-18℃；
·冷水沖淋
父母可用低於體溫的水讓寶寶沖淋，淋後立即擦乾全身。
次數：鍛煉應在早飯後1個半小時內進行。每日一次。
注意：
1、水溫從33℃-35℃遞減，減至22℃。室內氣溫不低於20℃，室外氣溫不低於22℃；
2、不必沖淋頭部。
外國父母的經驗
歐洲：曾經在電視上看到過一些北歐的父母，帶著孩子去冬泳，還有用冰水給孩子擦身的鏡頭，看著這些場景，家中的老人連忙說「這樣孩子不要的生病的啊？」可是，從那些小寶寶的面部表情看，他們對寒冷表現得毫無畏懼。另外，丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節，帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍，讓孩子多接觸冷空氣。
日本：日本父母培養孩子的抗寒能力其實是很出名的，他們的孩子衣服總是穿的比成人少，就連冬天的校服也是露出小腿的。
法國：巴黎有一所幼兒園，所有的孩子每天中午都要在一個室外的大陽台上睡午覺，不論春夏秋冬，天天如此。冬天，當氣溫降到零下10℃，幼兒園老師會把孩子裹好後照樣睡在陽台上，他們不僅沒有凍著，身體還越來越健康。
澳大利亞：在冬季的澳洲，常常可以看見父母們陪著光頭、赤腳、只穿背心短褲的孩子從學校出來，儘管寒氣逼人，但沒有一個父母大驚小怪的。
科學家們的提示
1.冷空氣中含有較多的氧，可為機體提供充足的氧氣，從而增強機體組織細胞的生命力，供給身體熱量。
2.冷水比空氣傳熱能力大28-30倍，對身體健康有很大促進作用，可加速血液循環。
3.任何一種鍛煉，都要循序漸進，不可急躁，否則就會適得其反。
提高寶寶抗寒能力小貼士
·從小開始，從溫到冷，循序漸進，逐步適應冷鍛煉；
·冷鍛煉時，要注意防止穿堂風的直吹；
·空腹和飯後都不宜馬上進行冷鍛煉；
·如出現嘴唇青紫、全身顫抖的現象，應立即停止，擦乾身體，運動到皮膚發熱；
·鍛煉過程中如出現身體不適的症狀，可休息幾日，等到痊癒後再進行鍛煉。
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